今日出伏！秋天已来，清凉可期

       山西日报新媒体记者卫波报道  8月20日出伏，今年长达40天的“三伏天”正式结束。秋天已来，清凉可期。　　

　　▲8月20日出伏，今年长达40天的“三伏天”正式结束

　　记者从山西省气象台获悉，受高空槽过境影响，预计20日夜间我省有降水天气。

　　20日夜间：北中部多云，南部阴天转多云，北部大部分、中部局部和南部大部分地区有阵雨或雷阵雨，大同、朔州、晋城、运城、长治等地的局部地区有中雨，并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气。

　　21日白天：全省晴天间多云。

　　21日夜间到22日白天：全省晴天间多云，临运盆地的部分地区有35℃、局部37℃以上的高温天气。

　　22日夜间到23日白天：全省多云转阴天，有阵雨或雷阵雨，中南部局部地区有中雨，并伴有短时强降水等强对流天气。夜间：北中部多云，南部阴天，北中部局部和南部大部分地区有阵雨或雷阵雨，南部部分地区有中雨，局部地区有大到暴雨，并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气。

　　气温方面，20日气温较19日集体下降，多数地方最高气温降至30℃及以下，闷热感缓解。但天气不会就此凉爽下去，尤其中南部还得跟热纠缠一阵子。21日降雨过后，气温又会反弹。22日的最高气温，中南部大多地方仍能达到30℃以上，而临运盆地的部分地区有35℃局部37℃以上的高温天气。

　　夏秋的拉扯中，“夜微凉，午小热”是最明显的特点。接下来，最低气温逐渐走低，一早一晚凉意渐显。气象专家提醒，公众注意根据气温变化及时调整着装。　　

　　出伏之后，气候逐渐干燥，气温波动较大，昼夜温差加大，容易引发疾病。出伏养生得注意！“贴秋膘”要悠着点。适当“贴秋膘” 有益于恢复体力，但是若贴补过度，相对运动不足，消耗的热量过低，则易导致肥胖；出伏之后，气候逐渐干燥，易患干咳少痰、鼻咽不适等“秋燥”之症。除了喝水，还需多食银耳、百合、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻等清热生津、养阴润肺的食物。一日三餐，应多清淡，少油腻，注意增酸少辛，合理饮食；出伏之后一直到处暑节气，是天气由热转凉的交替时期，人体内阴阳之气的盛衰随之转换。经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。规律起居，保证睡眠；盲目“秋冻”易生病，同时不可乱补进，更不能以药代食。

　　▲城市天气预报