进入3月，甲流高发，不少市民出现发烧、咳嗽、乏力等不同程度的感冒症状，但大家应对这次甲流却更加从容淡定了。是什么原因让市民如此有“底气”战胜病毒？面对健康，市民都做了哪些改变？记者调查发现，生活中，越来越多的人开始尝试调整、改变，从混用餐具到“个人专属”，从“一盘菜”到分餐制，从熬夜追剧到规律作息，从点外卖、下馆子到亲自下厨做饭……其背后是全民健康意识的觉醒。
一场疫情，一次甲流，让人们感受到了生命的脆弱和伟大，也让人们开始重新审视生命、健康这些重大的人生课题。
周末中午，家住富力城小区的王晓霞做了一桌可口的饭菜，餐桌上还摆放了一双别致的木质筷子。“自疫情以来，公筷已成为我家用餐常态。”王晓霞说，“以前长辈经常会用自己的筷子给孩子夹菜吃，虽是好意，但有传染疾病的可能。”如今，王晓霞家的这一生活“微变化”正在许多家庭中上演。
把口号变成行动
“用最贵的眼霜，熬最贵的夜”“啤酒配枸杞，咖啡配党参”……是当下年轻人的生活写照。
“95后”的韩晓楠就是其中一人。他平时喜欢熬夜追剧、打游戏，白天有时间补个觉，照样生龙活虎。前不久，自认为身体还可以的韩晓楠感染了甲流，发烧、咳嗽、四肢无力，自行用药数天后，身体虽有好转，但还时常感到乏力。于是，他来到市中医医院寻求中医的帮助。“回去要注意休息，不要熬夜，生活要规律，适度运动。”市中医院医院主治中医师谭皓再三叮嘱。
经过一段时间的中医药调理，韩晓楠身体恢复了。现在的他，每天晚饭后都会在附近的公园走两圈，每晚11时前乖乖地上床睡觉，再也不敢熬夜了。
“活而不动，浑身病痛，活动活动，气势如虹；早睡早起身体好，作息规律百病消……这些听起来大家都明白的健康知识和道理，却很少有人能做到，特别是年轻人。疫情过后，不少年轻人开始重视健康了，也动起来了。”谭皓提醒，成年人每天要保证7小时至8小时的睡眠，最好在23时前睡觉。为了保证睡眠质量，睡前尽量不要看手机、吃宵夜，保持睡眠环境的安静和空气流通。中午最好养成30分钟午休的习惯。
“拥有健康，才拥有一切。”疫情让26岁的何卫东早早地认识到了这一点，这两年他最大的变化就是“管住嘴，迈开腿”。他说：“以前觉得生病、死亡是离自己很遥远的事情，疫情期间，看着国内国际感染人数每天的变化，让我开始重新审视生命和健康。现在的我，奶茶基本上不喝了，麻辣烫也吃得少了，每周定期健身。强身健体，增强免疫力，已成为我身边很多朋友的头等大事。”
“经历了疫情、甲流，人们对全生命周期健康意识的重视程度明显提高，特别是年轻人，开始慢慢改变不良的生活方式，挺好的。”谭皓说。
重治疗转向治未病
“医生，我前几天刚体检完，体检报告上有几个指标略高一些，您看严重吗？需要干预治疗吗？”市人民医院体检中心前来咨询的人很多，38岁的郭红莲将健康体检报告递给医生。“指标略高于标准，不要紧张，注意休息和饮食，定期复查即可。”医生的答复让郭红莲紧张的心踏实了许多。
“以前身体有了症状，才到医院检查治疗，这场疫情给我敲了个警钟，每年必须体检，及早发现问题，尽早干预，小病不能拖。”郭红莲和身边候诊的患者闲谈着。
“现在，越来越多的人对健康认知有了质的变化，已经从重视‘治已病’到‘治未病’，从‘不得病’到‘主动健康’，通过主动寻求健康、高质量的生活方式，强化自身健康管理。”市人民医院健康教育门诊负责人郝京表示，疫情可以说是对人们的一次健康“大考”。现在，很多单位、团体主动联系医院，希望定期开展健康科普宣讲，人们健康意识显著提升，开始更多关注全生命周期的健康了。
“疫情过后，除了单位组织体检外，不少人也愿意自费体检了。每年的体检是健康管理的第一步，早发现、早诊断、早治疗，通过普查、筛查、定期体检，发现早期健康问题，以控制疾病的发展及恶化。但体检一定要科学，倡导体检项目必须根据受检者量身定制，进行个性化体检。个性化健康体检，一般要根据年龄、性别、职业、家族史、遗传病史、生活方式等综合因素考虑。”市人民医院体检中心负责人韩颖提醒，“每个人都是自己健康的第一责任人，对自己的健康负责，就是对自己的人生负责。”
从将就到讲究
55岁的黄建英正在超市购物，在奶制品区域，她仔细查看酸奶的配料表。“以前买酸奶从不看配料成分，只要能帮助消化就行，喝啥都一样。现在我都要看一下配料成分，成分里有白砂糖的，尽量不选，优酸乳制品也不能选，糖分高还没有营养，我只买木糖醇的。”黄建英津津乐道，“以前喜欢买半成品，省事。现在基本都是自己在家做饭，少盐少油少糖，生活不能将就了，健康最重要。”
去年11月以来，陈燕每天6时30分准时起床，开始为家人准备早餐。玉米糊、蔬菜饼、煮鸡蛋、水果，每天换着花样吃。“以前图省事，我们一家三口的早餐基本在路上或者快餐店解决。疫情期间，我学了不少健康知识，现在不敢轻视早餐了。早餐吃得有营养，才能提高免疫力。对待健康不能再马虎、将就了。”陈燕不好意思地说。
“其实，习惯了也不麻烦，一家人吃得既健康又开心。不到5个月的时间，孩子的个头又长了3厘米。”陈燕脸上洋溢着幸福的笑容，“前几日甲流高发，我们一家三口没有被感染，应该和这几个月的科学饮食、规律生活有关。”
如今，越来越多的人开始主动调整生活状态和方式，对健康有了全新的领悟：健康才是最重要的，将就不得，想要健康，必须养成良好的生活方式。
什么是健康生活方式？市二院老年病科主任李旭红表示，世界卫生组织对影响健康的因素有如下总结，健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素。可见，健康生活方式管理的核心是养成良好的生活习惯。“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”是健康的四大基石，公众可以从生活方式入手，建立正确的健康观和健康信念，进而改变与健康相关的行为。
